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ホンマでっかTVのバストアップ法やO脚・肩こり・便秘・垂れ尻改善


ホンマでっかTVのバストアップ法やO脚・肩こり・便秘・垂れ尻改善

2018年5月23日放送のホンマでっかTVでは『女性の悩み改善SP』でした。

内容をまとめてご紹介します!

 




ホンマでっかTV 女性の体の悩み【筋肉マッチョの岡田隆先生】

女性に特に多い体の悩み。

この5つはかなり当てはまる人も多そうですね。

ホンマでっかTVでは、筋肉マッチョな先生『岡田 隆(おかだ たかし)』先生が解説されました!
日本体育大学准教授です。

 

5位 垂れ尻をしれっと解消

足を後ろ側に上げて内側に

階段かかと上がり

足を斜め後ろに蹴り上げる。

[cc id=8246] 今、ホンマでっかTVで言ってたけど、階段を上る時に「かかと」で登るとお尻に筋肉が鍛えられてヒップアップになるらしいよ。[cc id=8247]

 

4位 便秘改善法

便秘をシレット解消

息吐き振り返りひねり

女性に多い便秘

 

腸の前には腹筋がある。3層構造になっている。
この筋肉を動かせば便意がスムーズに起こる。

 

背筋ただし、左側に寄せる。
反対側に寄せる。


腹横筋は腹踊りみたいに凹ませて、腸を直接的に圧迫する。

 

椅子に浅めに腰掛ける。

手をクロス。
息を吐きながら、左右に腰をフル。

 

3位 O脚改善法

 

リビングで寝転がってできる体操がある。

寝ころびカニばさみ。

TV見ながら横になる。足を片方あげる。

すごくきつい!
上半身は楽にして行う。

 

なぜO脚が改善される?
太ももの内側にある筋肉が鍛えられると、足が内側にいくから。
この筋肉は普段の動きでは鍛えられないので意識して行う。

 [cc id=9903] ホンマでっかのO脚治すストレッチ 確かにキツい。内転筋群を鍛えられるけど、股関節 つったw [cc id=9904]

 

2位 肩こり改善法

肩甲骨ロック伸ばし

手を後ろの腰の反対側にやる。反対の手を頭に起き、少しづつ倒す。

僧帽筋の血管が血がとどこおりやすいので、動かしてあげる。

 

 [cc id=9903] 肩こりにいい肩甲骨ロックのばし、首横の筋肉が引っ張られる感じ結構する! [cc id=9904]

1位 小さい胸改善法(バストアップ)

 

お願いポーズは間違っていないけど・・・それではダメだった!

お願いポーズは大胸筋全部は鍛えられない。

お願いポーズ手首がえし!

 

手首を返し、さらに左右に動かす。

胸の前あたりで。

 ホンマでっかでやってるけど、合掌のポーズで胸を大きくするっていうのは、元から胸に土台(脂肪など)がある人にはハリを取り戻すっていう意味で有効なんだよね。

 

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